Cómo la nutrición es clave para tu salud

La alimentación es un aspecto fundamental del bienestar de las personas. Muchas veces, subestimamos el papel que juega en nuestra salud física y mental, pero la realidad es que una nutrición adecuada es esencial para mantener nuestro cuerpo y mente en perfecto funcionamiento. ¡Hoy te enseñamos cómo la nutrición es clave para tu salud!

La nutrición es esencial para un sistema inmunológico fuerte

Siempre estamos buscando estar fuertes de cuerpo, pero no podemos estar en nuestro estado físico más óptimo sin un buen estado de nuestras defensas. Una buena nutrición es esencial para conseguir que nuestro sistema inmunológico esté fuerte y activo ante cualquier amenaza. 

Los alimentos que comemos proporcionan nutrientes que nuestro cuerpo necesita para luchar contra enfermedades e infecciones. Si no damos al cuerpo los nutrientes adecuados, no será capaz de protegernos de las enfermedades y tendremos más probabilidades de ser susceptibles de contraerlas con mayor facilidad.

Salud mental y alimentación van de la mano

Quizás nunca te lo has planteado antes, pero podemos asegurarte que una nutrición adecuada puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental. ¡Están mucho más relacionadas de lo que crees! 

Diversos estudios han demostrado que una dieta rica en nutrientes, como los ácidos grasos omega-3, el magnesio y las vitaminas B, puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Por otro lado, una dieta pobre en nutrientes puede contribuir a un mayor riesgo de desarrollar problemas relacionados con la salud mental. 

Evita enfermedades crónicas con una buena alimentación

Somos lo que comemos. ¡Cuántas veces habrás escuchado esta frase a lo largo de tu vida! Poca gente lo cree pero la ciencia demuestra que una dieta saludable puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial y las enfermedades del corazón. Las frutas, verduras, proteínas magras y las grasas saludables pueden ser tus grandes aliados y ayudarte a mantener los niveles de azúcar en sangre adecuados, así como, reducir la inflamación. ¡Muy importante para prevenir estas enfermedades!

Siente que tienes mucha más energía

Todos necesitamos energía para poder afrontar el día a día con fuerza y motivación. Por ello, es muy importante este punto y puedes encontrar en la nutrición un buen punto de partida. 

Una alimentación saludable y equilibrada te dará toda la energía y nutrientes que tu cuerpo necesita. En muchas ocasiones, nos encontramos con gente con malos hábitos alimenticios que se encuentran bajos de energía, no se sienten bien y acuden a especialistas para mejorar esta sensación. Esto, habitualmente, está relacionado con una nutrición poco saludable y pobre en nutrientes. 

Seguramente te habrá pasado que comes un dulce y, al principio, notas un subidón de energía por el efecto de los niveles de azúcar en sangre elevados. Pero, si te das cuenta, posteriormente notarás un bajón debido a que tu cuerpo habrá tenido que producir insulina suficiente para restaurar los niveles de azúcar en sangre. 

En resumen, la nutrición es muy importante para el bienestar de las personas. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, puede ayudarnos en muchos aspectos: fortalecer el sistema inmunológico, mejorar nuestra salud mental y prevenir enfermedades crónicas. Por lo tanto, tenemos que tener consciencia del acto que estamos haciendo cuando comemos y qué supone para nuestro organismo. 

Desde el equipo de FITFIU, te recomendamos que si tienes dudas al respecto busques asesoramiento nutricional para garantizar que estás obteniendo los nutrientes que necesitas para mantener tu cuerpo y mente en las mejores condiciones. También, en nuestras redes sociales encontrarás recomendaciones y consejos para hacer mucho más fácil el camino. ¡Mejora tu estilo de vida de nuestra mano!