Sufrir de ácido úrico alto puede ser un gran problema si deseas tener un estilo de vida saludable, ya que tu organismo puede verse afectado considerablemente. En esos casos, conocer la dieta semanal contra el ácido úrico es fundamental, así que presta atención a los hábitos alimenticios que te contamos en este artículo.
¿Cómo reducir el ácido úrico en una semana?
Suelen ser muchos los factores que pueden conducirte a tener un alto nivel de ácido úrico, pero es muy probable que esta anomalía se deba a una mala alimentación. Por suerte, existen algunas técnicas que puedes aplicar en tu día a día, que te permitirán garantizar un menú equilibrado y un estado de salud óptimo.
Llevar una dieta semanal contra el ácido úrico es la clave del éxito, por lo que es importante que tengas en cuenta la influencia de las purinas y los alimentos que tienes que evitar. Asimismo, la práctica deportiva también resulta esencial a la hora de bajar el nivel de ácido úrico.
Dieta reducida en purinas
Cabe destacar que las purinas son una pieza fundamental del ADN humano, por lo que en todo momento tendrás ácido úrico en tu organismo. Al mismo tiempo, las purinas también pueden encontrarse en los tejidos de otros seres vivos y esto lo debemos tener en cuenta, ya que podemos ingerirlas a través de numerosos alimentos.
De ese modo, una dieta semanal contra el ácido úrico debe ser una dieta baja en purinas. Es imprescindible que moderes el consumo de carnes rojas, pollo, pescado, legumbres, cerveza y vino, puesto que contienen una mayor cantidad de purinas.
Alimentos que aumentan el ácido úrico y debes evitar
Si quieres empezar una dieta semanal contra el ácido úrico, es imprescindible que dejes a un lado los alimentos y las bebidas con exceso de purinas, como comentábamos anteriormente.
Además, debes tratar de moderar el consumo de algunos alimentos que, si bien no contienen purinas, pueden influir en la acidificación y la probable aparición de ataques de gota. Este es el caso de harinas blancas, bebidas con gas, productos azucarados, chocolate, vinagre, cerdo, entre otros.
Bici estática moderada
Fomentar la práctica deportiva en tu hogar puede ser una medida acertada para combatir el ácido úrico alto. No obstante, la actividad física debe ser moderada y bien planificada. Como consejo, puedes entrenar con las bicicleta estáticas BEST, de FITFIU, desde casa.
¿Qué dieta debo seguir si tengo ácido úrico?
Programar y hacer efectiva una dieta semanal contra el ácido úrico puede resultar difícil, dado que requiere mucha determinación, disciplina y creatividad, a la hora de seleccionar los alimentos.
Seguramente te preguntarás cómo reducir el ácido úrico en el desayuno y la cena. Pues sigue leyendo y encontrarás la respuesta.
Alimentos para el desayuno
Degustar un desayuno rico, nutritivo y, sobre todo, bajo en ácido úrico es lo que todo mundo anhela. Los alimentos que puedes consumir a primera hora de la mañana son múltiples, pero debes saber muy bien cuáles te garantizan una buena salud.
Entre las opciones que te permitirán mantener los niveles adecuados de ácido úrico destacamos la leche, galletas de avena con yogur sin azúcar, café con bocadillo, tostadas de pan integral, queso fresco y hojas verdes. ¡Se trata de opciones exquisitas y saludables!
Alimentos para la cena
La cena es la última comida del día, pero no la menos importante, y aún más si nuestro objetivo es reducir el ácido úrico.
Como alimentos que puedes incorporar a las cenas de una dieta semanal contra el ácido úrico te aconsejamos: pastelitos salados de pimiento y cuscús, melón, sandía, albaricoque, vegetales al vapor, ciruelas y manzanas.
Tabla de alimentos para el ácido úrico
Cumplir al máximo con la anterior dieta semanal contra el ácido úrico es fundamental, puesto que te permitirá mantener unos hábitos alimenticios muy útiles y valiosos.
Recuerda que contar con un cuerpo y un organismo en perfectas condiciones requiere de una alimentación saludable. ¡Planifica una tabla de alimentos para el ácido úrico desde casa!