Las muñequeras son herramientas clave cuando levantas mucho peso, pero no siempre hay que utilizarlas. Descubre cómo y por qué.
A la hora de entrenar, hay ciertos elementos que nos acompañan, pero puede que no conozcas algunos o que no sepas en qué momentos utilizarlos. Hoy nos queremos fijar en las muñequeras crossfit para mujer y queremos contártelo todo sobre ellas. Revisaremos qué es la muñequera crossfit para mujer, qué tipos existen, por qué se usan y cuándo y cómo incorporarlas en tu práctica del crossfit.
¿Qué es la muñequera crossfit?
El crossfit se ha convertido en uno de los deportes de moda, sobre todo porque ofrece un entrenamiento muy completo. En este contexto, los distintos elementos que se utilizan para practicarlo se vuelven fundamentales para los amantes de esta modalidad de ejercicio.
La muñequera crossfit es uno de estos elementos. Son tiras hechas de un material resistente, con distintos grosores, que sirven para cuidar y cubrir las muñecas, y aportarles un apoyo de cara a la carga de distintos pesos. Las muñequeras incluso pueden ayudarte con ciertos ejercicios, por ejemplo, cuando tengas que sostener pesos muy grandes durante un tiempo prolongado.
Sin embargo, la conveniencia de utilizar muñequera crossfit para mujer depende del ejercicio y los movimientos que vayas a realizar, igual que también condicionan el tipo de muñequera que mejor te irá.
Tipos de muñequeras
Existen distintos tipos de muñequeras, según el material y las exigencias del crossfit, pero pueden dividirse principalmente en dos grupos: de tela y elásticas. A continuación te explicamos sus diferencias principales:
- Muñequeras crossfit de tela: se caracterizan por tener una tela gruesa. Con ellas te sentirás más segura para cargar pesos importantes y te darán la comodidad que necesitas para poder desarrollar tu rutina. Es importante que te preocupes del ajuste, ya que al ser un material no elástico su capacidad de compresión es menor, pero así te ofrece más estabilidad. Son un tipo de muñequeras que proporcionan un mayor rango de ajustabilidad que las muñequeras elásticas, e incluso pueden ajustarse rotándolas en la muñeca una vez te las has puesto.
- Muñequeras crossfit elásticas: su material expandible le da mayor resistencia y así una mejor protección a la muñeca cuando carga peso. Además, su material resiste a la transpiración, y el cierre de velcro ofrece más estabilidad y seguridad en ejercicios que requieran empuje. Estas muñequeras se caracterizan por ser más largas y ajustables según tus gustos, están hechas de un material muy resistente y cuentan con sujeción al dedo pulgar.
¿Por qué deberías usar muñequera crossfit?
Las manos, específicamente las muñecas, son una de las partes del cuerpo que más sufre con fuertes cargas o con ejercicios exigentes como el crossfit. Por eso, complementos como las muñequeras crossfit para mujer son una buena opción para cuidarlas.
Aunque no son elementos que todo el mundo utilice y tampoco son fundamentales para la práctica de crossfit, sí serán de gran ayuda para ejercicios de movimientos rápidos o que exijan un gran esfuerzo. Así, las muñequeras te ayudarán a evitar lesiones de los tendones y las articulaciones que forman parte de las muñecas. Con ellas, podrás proteger una parte de tu cuerpo que sufre con este deporte y cuidarte. Ahora falta saber ¿cuándo y cómo utilizarlas? No te preocupes, que te lo contamos a continuación.
¿Cuándo y cómo usar la muñequera crossfit mujer?
Si bien están hechas para la práctica del crossfit, tampoco hace falta que las uses siempre. Por eso, es importante que sepas cuándo, pero también cómo usar las muñequeras.
Desarrollar la fuerza del agarre te permitirá trabajar músculos que forman parte de la articulación de tus muñecas, lo que te ayudará a evitar ciertas lesiones que se producen en ejercicios en los que se trabaja con grandes pesos.
Respecto al desarrollo de fuerza en estos músculos y articulaciones, a medida que vayas avanzando en la práctica de este deporte podrás comenzar a levantar pesos más grandes. Cuando evoluciones a este nivel, las muñequeras crossfit mujer se transformarán en un complemento que te ayudará a mejorar la estabilidad y poder mejorar el trabajo muscular.
En ese mismo contexto, queremos que entiendas que usar muñequeras crossfit no es necesario desde el primer día, como tampoco lo es en todos los entrenamientos. Son complementos que utilizarás cuando hagas rutinas de grandes pesos, y cuando comiences a aumentar las cargas y sientas que tienes los músculos, flexores y articulaciones bien trabajadas.
Para usar las muñequeras crossfit para mujer es importante que las ajustes bien a tus muñecas, justo donde está la articulación y no en el antebrazo. De la misma forma, es importante que nunca, bajo ninguna circunstancia, queden sueltas o mal ajustadas, ya que dejarán de cumplir su función principal, que es la de proteger tu muñeca.
Finalmente, trata de buscar un modelo que cumpla con tus requerimientos y necesidades; y siempre elige momentos para utilizarlas en los que serán efectivas para ayudarte a aumentar el rendimiento, reducir las probabilidades de lesiones y seguir creciendo en el mundo del crossfit.