Los estiramientos generales se deben utilizar como recurso complementario para cualquier rutina de ejercicio, ya que ayudan a preparar los músculos para un esfuerzo mayor y a aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Los estiramientos generales consisten en una serie de ejercicios suaves que sirven para evitar sufrir lesiones a la hora de realizar un entrenamiento, así como para aliviar la tensión soportada durante una rutina de ejercicio…
Leer másUna buena forma de mejorar nuestro rendimiento físico es mediante la pliometría y sus ejercicios, un entrenamiento en el que se combina fuerza con rapidez y agilidad. Se trata, principalmente, de realizar lanzamientos y saltos que provocan la contractura de los músculos, haciendo que trabajen de forma explosiva en poco tiempo. El objetivo de los ejercicios pliométricos es aumentar la velocidad y la fuerza, razón por la cual a los…
Leer másEncuentra una manera divertida de hacer deporte incorporando diversas variables en tu entrenamiento: los ejercicios de bíceps con mancuernas son un buen ejemplo de que puedes hacerlo sin problemas. ¿Te has comprado unas mancuernas y te apetece trabajar los bíceps sin moverte de casa? Estás en el lugar adecuado: los ejercicios de bíceps con mancuernas son una de nuestras prácticas favoritas, por eso conocemos una gran variedad. Y como dicen…
Leer másEn los últimos años, el entrenamiento desde casa está tomando fuerza gracias a la popularización de ciertos accesorios como los discos deslizantes Existen multitud de accesorios con los que puedes practicar ejercicio físico en cualquier lugar. Cuando se trata de hacer deporte en casa, todos conocemos algunos ejemplos, como las mancuernas, las gomas, los bloques, la comba, entre otros. Sin embargo, hay un objeto menos conocido que puede ayudarte mucho…
Leer másEntre los ejercicios más habituales que todo deportista hace son las sentadillas. A través de esta rutina, mujeres y hombres pueden perfeccionar varias partes de su cuerpo. Fortalecer los glúteos, las piernas y los músculos en general exige un tipo de sentadillas especiales, que deben realizarse de forma constante para lograr los objetivos deseados. Tipos de sentadillas para glúteos Tener unos glúteos atractivos es el sueño de cualquiera. Gracias a…
Leer másEn este artículo conocerás diferentes versiones de este ejercicio, sus beneficios, los músculos que trabajan y cómo hacerlo de la mejor forma. ¡Toma nota!
Leer másCada una es distinta a la otra y eso te hace más especial. Conoce cómo es tu figura y cómo sacarle el mejor provecho. Todos sueñan con tener un cuerpo tonificado, pero para eso es necesario mucho trabajo físico y luchar contra, por ejemplo, la odiada flacidez abdominal. En este artículo revisaremos de qué se trata la flacidez abdominal, explicaremos que no es lo mismo que la grasa corporal y…
Leer másTe invitamos a conocer claves para tu entrenamiento, cómo complementar tus ejercicios y más. ¡Toma nota!
Leer más¿Qué es un burpee? Es un ejercicio de CrossFit ideal para quemar calorías. Puedes hacerlo para calentar antes de un entrenamiento o puede ser parte de un circuito de ejercicios para entrenarte. Se trata de un ejercicio bastante completo, debido a que permite trabajar una gran cantidad de músculos. Antes de empezar: ¿qué es un burpee? Los burpees son ejercicios que retan la capacidad anaeróbica de quien los hace. Hablamos…
Leer másSi has tratado de hacer deporte en casa en alguna ocasión te has encontrado con propuestas de Patry Jordán. Piernas, glúteos y lumbares se le dan de miedo. ¡Mira estos ejercicios que nos propone!
Leer másEl cardio es un buen ejercicio, pero a veces, el exceso de cardio puede ser contraproducente. En el artículo de hoy te explicaremos por qué deberías hacer cardio…
Leer másLa cuerda se convierte en un complemento imprescindible para tu rutina de ejercicios con la que trabajar los brazos, las piernas, el abdomen y los glúteos.
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Estiramientos generales: ¿cuáles son los más importantes y qué beneficios acarrean? 
La pliometría y los ejercicios que debes conocer 
13 ejercicios de bíceps con mancuernas que no te puedes perder 
14 ejercicios con discos deslizantes que puedes hacer desde casa 
Tipos de sentadillas para glúteos, piernas y para crear músculo 
Descubre los mejores tipos de dominada y sus claves 
Todo lo que necesitas saber sobre la flacidez abdominal 
Cómo preparar las mejores rutinas gimnasio mujer 
Burpees: ¿qué es y cómo realizarlo? 
¿Conoces los ejercicios de Patry Jordán? Piernas más fuertes en poco tiempo 
¿Quieres hacer cardio en casa? Esta es la mejor manera 
Saltar a la comba: beneficios y resultados de hacerlo en casa