Te presentamos la mejor selección de posturas para iniciarse en la práctica de yoga. ¿Te apuntas a hacerlas en casa?
El Árbol – Vriksasana
- Ponte de pie
- Eleva uno de tus pies
- Apoya la planta en tu muslo o pantorrilla
- Lleva las manos al pecho
El Niño – Balasana
- Siéntate sobre tus talones
- Sepárate tus rodillas
- Relájate
El Perro Boca Abajo – Adho Mukha Svanasana
- Ponte boca abajo de rodillas
- Mirando al suelo, coloca las palmas de la mano en línea con tus hombros
- Estira brazos y columna elevando el glúteo
- Procura que tus talones toquen el suelo
El Plano Lateral Inclinado – Vasisthasana
- Ponte en posición de plancha lateral
- Eleva la mano hacia el techo con el brazo estirado
- Mira hacia la dirección del brazo elevado
El Camello – Ustrasana
- Ponte de rodillas
- Agarra con tus manos tus talones o tobillos
- Mirando hacia arriba, eleva tu tronco
- Mejorarás tu postura trabajando la apertura del pecho
